Assertiviteit

Meer assertief gedrag tonen begint bij meer zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen is de basis van assertiviteit. Het is dan ook logisch dat je zonder zelfvertrouwen niet voor jezelf op kan komen en niet assertief kunt reageren. Met onze cursus online zelfvertrouwen / assertiviteitstraining, leer je stap voor stap hoe je meer zelfvertrouwen krijgt en meer assertief wordt. Meer zelfvertrouwen zorgt gegarandeerd voor meer geluk in je leven.

Wat is meer assertief zijn?

Assertief zijn is, niet over je heen laten lopen en van je afbijten. Je zelfvertrouwen tonen naar anderen is goed. Je mag best laten zien dat je zelfverzekerd bent en dat je niet bang bent om assertief te reageren. Jij bent niet minder dan een ander, dus laat dat merken en laat niet langer over je heen lopen. Enkele voorbeelden van assertief reageren zijn:

• Voor jezelf opkomen
• Je eigen grenzen bepalen
• Duidelijk je mening geven
• Leren om te gaan met kritiek
• Een verzoek kunnen weigeren
• Kritiek uiten naar anderen
• Laat zien wie je bent
• Laat zien wat je kan

Ben ik assertief?

Weet jij van jezelf hoe assertief je bent? Een simpele test is om voorbeelden te zoeken waarbij je assertief moet reageren. Je schrijft dan in alle eerlijkheid op hoe jij hierop zou reageren. Als je een laag zelfvertrouwen hebt en je bent niet assertief, dan zal je dat eenvoudig uit de antwoorden kunnen halen die je hebt opgeschreven. Je kunt het ook in real life proberen. Dit hoeft je niet meteen te doen, maar het is wel een goede test en je kunt het gelijk in de praktijk toepassen. Dit is ook de beste en tegelijkertijd de meest confronterende manier.

Sta je morgen vroeg in de rij bij de supermarkt en kruipt er iemand voor? Stoot je collega drinken over je heen en zegt hij of zij niks? Bestel je iets te eten en is het te vet of te koud? Zorg dan dat je hier iets van zegt door assertief te reageren. Als het je lukt, dan merk je gelijk dat je zelfverzekerder wordt waardoor je meer zelfvertrouwen krijgt.

DIRECT TOEGANG TOT DE CURSUS

Waarom moet je assertief worden?

Omdat je anders altijd aan het kortste eind trekt en jij jezelf altijd teleur stelt. Je kent het vast wel, je bestelt een gerecht en als je hem krijgt is het gerecht koud. Of je vraagt om ijsklontjes in je drankje, maar die zijn ze vergeten. Het kan ook zijn dat de persoon naast je bij de bakker voordringt. Dit zijn slechts hele simpele voorbeelden van veel voorkomende dingen waar je zeker iemand over aan mag spreken en dit is helemaal niet gek. Sterker nog, het is raar als je niets van zegt! Waarom zou je alles moeten pikken en altijd maar moeten buigen voor een ander?

Laat dingen gaan zoals jij dat wilt, zoals ze horen te gaan en dat het op een eerlijke manier gaat. Zorg dat je laat zien dat je zelfverzekerd bent tijdens een sollicitatiegesprek. En zo kan ik nog wel even doorgaan. Veel dingen worden bepaald door de manier hoe jij je opstelt tegenover een ander.

Wat zijn assertieve eigenschappen?

Iedereen kent wel iemand die altijd zijn woordje klaar heeft, zich overal in mengt, met iedereen een gesprek kan beginnen en altijd het hoogste woord heeft. Je zal vast in jezelf denken ‘hoe doet hij dat nou’? Hoe kan het zijn dat hij dat zo makkelijk doet en hoewel ik dat zou willen, het mij niet lukt! Ook jij kan assertiever worden. En ook jij kan eenvoudig een gesprek aangaan met iemand die je niet kent, je in een gesprek mengen of jezelf eens laten horen. Zoals gezegd begint meer assertief gedrag allemaal bij meer zelfvertrouwen. Je kunt hier direct mee starten door onze online cursus zelfvertrouwen te volgen. Stap voor stap wordt je uitgebreid begeleid in deze cursus. Volg de cursus in je eigen tijd, wanneer het jou uit komt en op jouw eigen manier.

DIRECT TOEGANG TOT DE CURSUS

Assertief zijn valt niet mee, daar ben je zelf waarschijnlijk al achter gekomen! Assertiviteit is nodig om je doelen te bereiken en om makkelijker door het leven te gaan.  Door assertief te zijn, vergemakkelijk je jouw leven en ga je makkelijker het leven door.

Assertief gedrag op je werk

Ben jij niet assertief? Dan kan het leven vrij lastig zijn. Dit klinkt misschien een beetje overdreven, maar je zal dit dagelijks ervaren. Met assertief gedrag bereik je veel meer dan wanneer je je ingetogen opstelt. Assertief zijn is niet alleen belangrijk in je privé situatie, maar ook en misschien wel vooral op je werk. Je moet je assertief opstellen wil je je doelen bereiken. Wil jij je verder ontwikkelen op je werk of een leukere baan vinden? Dan zal je je toch echt assertief, of in ieder geval assertiever moeten opstellen. Doe je dat niet, dan zal je de komende 10, 20, 35 of 40 jaar niet verder komen dan je nu bent. Waarschijnlijk is dit niet wat jij wilt, toch?

Assertief zijn in je relatie

Assertiviteit in je relatie is een belangrijk punt. Het gaat er niet om wie assertief het sterkst is, er moet ook geen strijd zijn. Het is echter wel belangrijk dat je in een relatie beide aan kunt geven wat je ergens van vindt of hoe je ergens over denkt. Je hebt samen een relatie en bepaalt samen hoe jullie je relatie invullen en hoe je je relatie gezond houdt. Wanneer één van beide dit doet, dan is de kans groot dat het vroeg of laat fout gaat.

Voorbeelden van assertief communiceren

“Laat iemand niet voordringen” Iemand zonder assertief gedrag zal hier niets van zeggen. Toch is het normaal om hier op te reageren omdat jij aan de beurt bent en niet degene die heeft voor gekropen. Klinkt dit kinderachtig? Nee absoluut niet! Het gaat erom dat je voor jezelf op durft te komen en dat je niet over je heen laat lopen.

“Leer Nee zeggen” Kun jij je niet assertief opstellen naar anderen toe, dan zal je op elke vraag ‘ja’ antwoorden. Ook als je dit liever niet had gewild. Waarom zeg je dan toch ja? Omdat je je niet assertief op kan stellen… Durf nee te zeggen! Doe je dit niet, dan heb je grote kans dat mensen gebruik van je maken.

“Straal assertiviteit uit” Ga niet ingetogen van de mensen af staan. Meng je tussen je familie, vrienden en collega’s in, stop met piekeren en praat gezellig mee, laat jouw mening horen en laat weten wat jij vindt. Neem een overtuigende houding aan en laat zien dat je niet over je heen laat lopen! Straal assertiviteit uit tijdens een sollicitatiegesprek. Assertief zijn tijdens je sollicitatie kan de doorslag geven dat je die baan krijgt die je graag wilt.

DIRECT TOEGANG TOT DE CURSUS

Wat is subassertief gedrag?

Wat is sub assertief?  Subassertief is het tegenovergestelde van assertief zijn, het niet assertief zijn. Je gedraagt jezelf subassertief als je alles altijd maar door een ander laat bepalen. Als je nooit je eigen wensen en behoeften laat merken naar een ander toe. Subassertief ben je als jij jezelf altijd maar wegcijfert en anderen laat bepalen wat er gebeurt, wat je gaat doen of hoe iets moet gebeuren. Door je niet assertief te gedragen vermijd je bijvoorbeeld gesprekken, conflicten en aanvaringen die opgelost moeten worden. Door ze te vermijden blijf je met je boosheid rondlopen en blijf je hier maar over piekeren. Alleen omdat je jezelf niet uit durft te spreken over hetgeen wat is voorgevallen.

Het is dus belangrijk dat dingen worden uitgesproken en worden opgelost. Alleen dan kun je dingen los laten. De meeste mensen die hier last van hebben beseffen het wel degelijk, maar willen het vaak niet toegeven. Sta open voor een positieve verandering en jezelf assertief gedrag aan te leren.

Gevolgen van niet assertief zijn

Het gevolg van het niet assertief gedragen zijn boosheid, het gevoel van onrecht, onzekerheid, spanning en stress. Hoe komt dat? Omdat je altijd het gevoel hebt dat iets niet eerlijk gebeurt, dat er nooit naar je geluisterd wordt en je het idee hebt dat mensen dwars door je heen kijken, ontstaat er een negatief zelfbeeld met de bijbehorende effecten zoals boosheid, onzekerheid en stress. Dit zijn dingen die je (vaak onverwachts) dagelijks mee maakt. Hoewel het erg vervelend is, is hier wel iets aan te doen. Je kunt bijvoorbeeld de e cursus zelfvertrouwen volgen. Door meer zelfvertrouwen te krijgen, zal jouw assertiviteit vergroten en zullen de mensen om je heen niet meer over je heen lopen en gebruik maken van jouw zwakheid. Namelijk je onzekerheid!

DIRECT TOEGANG TOT DE CURSUS