Fobie - Angst

Een sociale fobie kan een behoorlijke last met zich meebrengen. Wanneer je hier last van hebt ben je altijd bang voor reacties en kritiek van anderen.

Je voelt je ongemakkelijk in situaties zoals sociale contacten, tijdens een feestje, maar ook tijdens het boodschappen doen. Zelfs tijdens telefoneren, in extreme gevallen kan een sociale fobie al een probleem zijn bij alleen het overgaan van de telefoon. Dit kan zich uiten in paniekaanvallen, hartkloppingen, hyperventilatie of misselijkheid. Waar komt een sociale fobie eigenlijk vandaan? Kom dit door mijn lage zelfvertrouwen? Je zelfvertrouwen kan je zien als een basis die goed moet zijn, wil je van je sociale fobie afkomen. Wanneer je een laag zelfvertrouwen hebt, voel je je niet zeker van jezelf. Je hebt dan negatieve gedachten en hebt het idee dat je niks kan. Dit kan de oorzaak zijn van jouw sociale fobie en het kan je sociale fobie versterken.

Wat is een sociale fobie eigenlijk?

Bij een sociale fobie ben je alsmaar bang dat je jezelf belachelijk maakt. “Hoe denken anderen over mij?” Alleen al de gedachten dat je bijvoorbeeld naar een feestje, etentje of verjaardag zou moeten zorgt er al voor dat je de angst voelt. Een sociale angst in mindere mate is bijvoorbeeld dat je bang bent voor het geven van presentaties. In dit geval is het meer podiumvrees. Toch is ook dit een vorm van sociale fobie. Deze kan zich dan ook in vele verschillende vormen uiten. Je vermijdt sociale contacten, je vermijdt feestjes en wilt geen bezoek ontvangen. Een dagje gezellig weg of op een terras zitten dat doe je ook niet meer. Wanneer deze angst je leven gaat beïnvloeden is het tijd dat je hier iets aan gaat doen. Want ook jij kunt hier iets aan doen. Blijf niet met je sociale fobie lopen voordat het nog erger wordt.

DIRECT TOEGANG TOT DE CURSUS

Ik raak in paniek door mijn sociale fobie

Hoewel je weet dat er geen echt gevaar dreigt, ben je toch ontzettend bang dat er iets kan gebeuren of je iets fout zal doen. Je wilt een goede indruk achterlaten en juist daardoor wordt je erg gespannen. Zo krijg je het gevoel dat je de situatie niet aankunt waardoor je eigenlijk nog meer in paniek raakt. Een dergelijke paniek kan minuten tot uren duren en gaan vaak pas over wanneer de situatie waarvoor je bang bent is verdwenen. Het word nog erger als die angst in jouw ogen helemaal niet verdwijnt en het geen uren duren, maar het weken, zelfs maanden of jaren kan duren. Een sociale fobie kan echt extreme vormen aannemen en jou het gevoel geven dat je bang bent van alles en iedereen om je heen.

Hoe kan ik van mijn sociale fobie afkomen?

Het is nog steeds niet helemaal duidelijk waarom de één wel last heeft en de ander geen last heeft van een sociale fobie. Erfelijkheid lijkt hier echter een rol in te spelen. Dit wordt gedacht omdat het in sommige families vaker voorkomt dan normaal, maar ook dit is nooit bewezen. Het is ook niet duidelijk of een angststoornis de oorzaak of het gevolg kan zijn van diverse situaties.

Gelukkig kun je iets aan je situatie doen. Wat in eerste instantie het belangrijkste is, is om meer zelfvertrouwen te krijgen en meer zelfverzekerd te worden van jezelf. Als je meer zelfvertrouwen hebt en je bent zeker van jezelf, dan sta je sterk in je schoenen en heb je het gevoel dat je veel aan kan. Zelfvertrouwen zorgt ervoor dat je je niet eenzaam voelt tussen andere mensen en je jezelf wegcijfert. Zelfvertrouwen zorgt dat jij jezelf net zo ziet als ieder ander om je heen. Onze cursus blijvend zelfvertrouwen gaat jou hier gegarandeerd bij helpen.

DIRECT TOEGANG TOT DE CURSUS

Ben je vaak zenuwachtig en nerveus en weet jij je dan geen houding te geven, of voel je je niet op je gemak tussen anderen? Dit kan te maken hebben met een laag zelfvertrouwen.

Wanneer je weinig of geen zelfvertrouwen hebt, dan voel je je al heel snel niet op je gemak. Je voelt je dan zenuwachtig en gedraagt je nerveus. Bijvoorbeeld in het gezelschap van anderen. Dit kan zijn in het café, in de stad of op je werk waar je je niet prettig voelt tussen je collega’s. De reden hiervan is dat je zelfvertrouwen mist en jij niet zeker bent van jezelf. Je hebt het idee dat iedereen je aan zit te staren en dat ze over je praten. Dit kan een heel benauwend gevoel geven dat absoluut niet fijn is.

Altijd op het verkeerde moment zenuwachtig en nerveus

Zenuwachtigheid en nerveusheid komen altijd op het verkeerde moment. Ga je gezellig een avondje naar de film, dan zit je er tegenop. Je hebt het gevoel alsof er een steen op je maag ligt en je voelt je wat misselijk. Wat een enorm vervelend gevoel, zeker omdat je dit gevoel ook hebt bij de normaalste dingen, zoals even naar de supermarkt gaan om boodschappen te doen. Dit betekend dat je bijna dagelijks last hebt van misselijkheid omdat je zenuwachtig bent. Wanneer je gezellig een dagje weg hebt gepland samen met je vriendin of met vrienden heb je er ook last van. Dit kan je dag aardig bederven.

Het is echt aan te raden dat je hier iets aan gaat veranderen. Als je niets aan je probleem doet, dan heb je kans dat je op den duur last gaat krijgen van een sociale fobie. Een sociale fobie (of sociale angststoornis) geeft brengt een grote onzekerheid met zich mee in de meest alledaagse gebeurtenissen. Je kunt je dus voorstellen dat bij alles wat je doet en op alle plekken waar je komt, je last zal hebben van je onzekerheid. Blijf hier niet mee lopen en volg de cursus zelfvertrouwen om van je onzekerheid af te komen zodat ook jij, net als ieder ander, weer fijn, makkelijk en gelukkig door het leven kan gaan.

DIRECT TOEGANG TOT DE CURSUS

Is er een tip die ik kan toepassen tegen zenuwachtigheid en nerveusheid?

Als ik je één tip mag geven, “probeer je niet zo druk te maken”. Doe eventueel een paar ontspanningsoefeningen om je zenuwachtigheid onder controle te krijgen. Dit is misschien wat makkelijk gezegd, maar probeer jezelf er bewust van te maken dat je zenuwachtig bent. Als je weet waar je zenuwachtig over bent, probeer dit gevoel dan te ervaren. Je kunt dan tegen jezelf zeggen dat het wel goed komt en het helemaal niet nodig is om je zo te voelen. De volgende keer als je zenuwachtig bent, sta je even stil bij je gevoel en bij het moment zelf. Je probeert dan de focus te leggen op de gedachte dat er niets aan de hand is. Vraag jezelf op zo’n moment ook eens af waar je je zenuwachtig en nerveus voelt. Waarschijnlijk weet je er geen antwoord op te geven.

Kan stress ook een oorzaak zijn van mijn zenuwachtigheid en nervositeit?

Ja absoluut! Vaak wordt stress als oorzaak gezien van zenuwachtigheid. Als je gestrest bent weet je je geen raad met de situatie waar je in zit. Hierdoor wordt je zenuwachtig en nerveus. Zelfs na het moment waarvoor je zenuwachtig was, kun je er nog lang over blijven piekeren waardoor je nog steeds zenuwachtig bent. Mensen die veel blijven piekeren en vaak zenuwachtig zijn, blijken vaak gestrest te zijn. Je kunt iets tegen je stress doen en weer ontspannen en positief door het leven gaan. Het is niet fijn als je regelmatig gespannen bent en hier moet je ook niet mee blijven lopen, zeker niet omdat er een oplossing is. Krijg meer vertrouwen in jezelf, stop met stressen en je zorgen maken, stop met piekeren en ga weer genieten van je leven!

DIRECT TOEGANG TOT DE CURSUS NOOIT MEER ZORGEN OF STRESS